GINNASTICA

GINNASTICA

Presso l’Associazione Sportiva Dilettantistica Marola sono attivi corsi di ginnastica per la tonificazione e il benessere del corpo.
Scopri la nostra offerta per rimanere sempre in forma divertendoti, unendo il benessere del corpo con il relax della mente.
Tutti i nostri corsi sono adatti a uomini e donne di tutte le età. 

BALLO ZUMBA

In forma divertendosi!

Scuotere tutto il corpo a ritmo di musica, in un’atmosfera festosa e capace di coinvolgere persone di tutte le età? Questo è la Zumba, la popolare danza-fitness di ispirazione latinoamericana che fonde i passi di salsa, merengue, reggaeton e cumbia, in un metodo di allenamento ormai divenuto un vero e proprio fenomeno internazionale.
L’obiettivo del corso? creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile e attraverso le coreografie, create appositamente, fornisce al partecipante un’alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei.

I benefici della Zumba:

  •  migliora la capacità di resistenza
  • tonifica e modella il corpo
  • aiuta a dimagrire
  • e soprattutto libera la mente dallo stress, il divertimento è la cura migliore contro le tensioni quotidiane

La lezione di solito inizia con un brano di riscaldamento per poi proseguire con una serie di pezzi con musica più intensa, in questa fase, assieme alle parti ballate si uniscono movimenti di fitness per la tonificazione ed il rassodamento, infine, l’allenamento si conclude con alcuni brani più lenti, ideali per il defaticamento e per abbassare la frequenza cardiaca.

NOVITA’ 2018/2019 ZUMBA KIDS E ZUMBA KIDS JR
Zumba Kids e Zumba Kids Jr, sono corsi pensati esclusivamente per bambini e ragazzi dai 3 ai 12 anni. Sono nati per incoraggiare i più piccoli a fare movimento e attività fisica indipendentemente se siano maschi o femmine.
La Zumba è un’attività che non pretende una fisicità particolare, ma possono accedervi tutti, in quanto lo scopo è trasmettere energia e divertimento, migliorando la coordinazione e rendendo il movimento parte integrante della vita di tutti i giorni in modo semplice e divertente.
Le lezioni sono caratterizzate dagli stessi ritmi contagiosi che fanno già ballare i 14 milioni di appassionati che seguono le lezioni di Zumba, sono come delle feste scatenate, dove poter liberare al massimo l’energia e l’entusiasmo, e hanno una grande presa sui bambini, tanto da aumentarne la capacità di attenzione, l’autostima e l’apprendimento.

Il vantaggio di questa attività è che permette ai bambini di esprimere la propria fisicità e i benefici sono molteplici. Un’attività fisica di questo tipo aiuta a combattere l’obesità, a migliorare la coordinazione e il controllo dei movimenti, mentre la musicalità e le coreografie di gruppo sviluppano la creatività, la fantasia e il rispetto per gli altri.

Allenamenti

Zumba Adulti:

Lunedì 18:45 – 19:30
Mercoledì 19:15 – 20:00

presso la Palestra delle Scuole Elementari di Lerino

Zumba Kids:

Lunedì 17:30 – 18:30
presso la Palestra delle Scuole Elementari di Lerino

Contatti

Arianna Piva 349 4632473

METODO PILATES

Il meglio per il tuo corpo

Nato agli inizi del Novecento, il Metodo Pilates è teso al miglioramento della fluidità dei movimenti, l’allungamento dei muscoli e a rinforzare il corpo, senza mai creare troppa massa muscolare.
Il Pilates però non è solamente un esercizio fisico: mette in comunicazione il corpo con la mente, grazie ad insegnanti esperti, esercizi e attrezzi specifici.

I principi del Metodo Pilates

CONCENTRAZIONE
Focalizzerai la tua attenzione in ogni esercizio, per “sentire” il corpo durante tutti i movimenti.
CONTROLLO
Imparerai a controllare le parti del tuo corpo e la tua postura dalla posizione della testa, del bacino e perfino delle dita dei piedi.
STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO
Il lavoro sul baricentro sarà importante per sviluppare e rinforzare il centro del tuo corpo.
FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI
Svilupperai più fluidità e più armonia.
PRECISIONE
Ogni movimento verrà eseguito con precisione, per migliorare il bilanciamento del tuo tono muscolare.
RESPIRAZIONE
Imparerai a coordinare meglio movimenti e respirazione.

I benefici del Metodo Pilates

  • migliora la forza ed il tono muscolare
  • migliora la postura, aiuta contro il mal di schiena
  • aiuta a rimanere in forma
  • contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress

Benessere fisico e mentale per una disciplina davvero completa. Prenditi cura del tuo corpo, con il Pilates dell’ ASD Marola.

Allenamenti

Martedì 18:00 – 19:00
Venerdì 18:00 – 19:00

presso la Palestra delle Scuole Elementari di Marola

Contatti

Prof. Lisa Bulato  338 8580394

YOGA

Lo yoga è una disciplina di origine orientale, in grado di apportare benessere e benefici alla salute di corpo, mente e spirito, tramite l’esecuzione di esercizi fisici, di meditazione e di respirazione.

Sono tante le forme di yoga esistenti, ognuna delle quali vanta delle proprie caratteristiche: lo yoga si basa, infatti, sul mantenimento di determinate posizioni, sul controllo del respiro e sul dominio della mente.

E’ una pratica in grado di donare una sensazione di benessere a 360°: gli esercizi che lo riguardano riescono ad attivare tutti i muscoli del corpo; la staticità delle posizioni permette di avere controllo sulla profondità e sulla frequenza del respiro; mentre, la lentezza dei movimenti e il silenzio favoriscono il rilassamento, migliorando la consapevolezza di sé.

Allenamenti

Venerdì 19:00 – 20:30

presso la Palestra delle Scuole Elementari di Marola

Contatti

Prof. Apolloni Stefano 333 8288460

CIRCUIT TRAINING

Modalità di allenamento che prevede l’esecuzione, senza soluzione di continuità. o con recuperi minimi, di una serie di esercizi eseguiti in successione. Il programma ha vari benefici che variano dal condizionamento generale fino al dimagrimento.

Allenamenti

Mercoledì 18:00 – 19:00

presso la Palestra delle Scuole Elementari di Marola

Contatti

Luca Ferrari 3299612980

PILOGA (PILATES+YOGA)

Si tratta di un corso a metà tra il pilates e lo yoga, in cui si fonde insieme la respirazione e la fluidità delle asana della yoga con gli esercizi più vigorosi del pilates.

Allenamenti

Mercoledì 19:00 – 20:00

presso la Palestra delle Scuole Elementari di Marola

Contatti

Luca Ferrari 3299612980

CARDIO TONE

Attività che ha come obiettivo il miglioramento del sistema cardiovascolare attraverso semplici coreografie a ritmo di musica ed esercizi di tonificazione a corpo libero.

Allenamenti

Il corso non è attivo, se sei interessato a provarlo contatta il responsabile Luca Ferrari per prenotare una seduta di prova.
Il corso partirà solo al raggiungimento di 8/10 partecipanti.

Contatti

Luca Ferrari 3299612980

TOTAL BODY

Attività di condizionamento muscolare mirata al miglioramento del tono muscolare attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli sovraccarichi.

Allenamenti

Il corso non è attivo, se sei interessato a provarlo contatta il responsabile Luca Ferrari per prenotare una seduta di prova.
Il corso partirà solo al raggiungimento di 8/10 partecipanti.

Contatti

Luca Ferrari 3299612980

ALLENAMENTO FUNZIONALE

La ginnastica funzionale è un allenamento a 360°, utile a tutti per uno stato di benessere fisico globale e funzionale alla pratica di tutti gli sport. Il lavoro si concentra su capacità quali la forza, la resistenza, la velocità e l’equilibrio.

Allenamenti

Il corso non è attivo, se sei interessato a provarlo contatta il responsabile Luca Ferrari per prenotare una seduta di prova.
Il corso partirà solo al raggiungimento di 8/10 partecipanti.

Contatti

Luca Ferrari 3299612980